미세 먼지로 대기 오염이 너무나 심각하다.
봄날의 화사함과 경쾌함을 만끽하려는데 참 불청객이다.
연일 외출을 자제하라는 뉴스와 대기로 인한 호흡기 건강등 우리 모두 특히 건강에 유의해야 할 시기이다.
이런때에 특히 건강에 신경을 쓰야한다. 혹 감기라도 걸리면 더한 질환으로 이어질 수 있어서 정말 조심하고 각별한 주의가 필요하다.
나는 최근 88세이신 노모께서 감기와 함께 폐렴 증세가 있으시다는 병원 진단을 받으셔서 하루에 병원 3군데를 다니며 진료를 받은 적이 있다.
증세가 1주일 정도 되었는데, 조금씩 호전이 되어 큰 일은 없었지만, 그래도 동네의원, 그리고 병원급, 최종 대학병원으로 가서 진료를 받으라는 소견서를 받아들고는 이래저래 어머니가 고생하신 적이 있다.
또 최근의 의료대란으로 더욱이 아픈분들과 보호자들이 고초를 겪다보니 이거 참 중환자들에게는 보통일이 아니겠구나 하고 험한 현실을 느껴보았다.
대학병원은 진료 예약이 보통 1~2주일이면 빠른 편이고, 한달씩은 보통이라고 한다. 아~ 이런 때 일수록 더욱 건강해야하는데 현실은 마음대로 되질 않는다.
연세있으신 분들 또 특히 아픈 분들이 계신 가족들에게 너무나 가혹한 현실이 되질 않아야 하는데 정말 안타깝고 마음이 아프다.
오늘은 간략히 호흡기 건강에 대해 알아보고 예방할 수 있는 방법을 공유해 보고자 한다.
예방접종 : 감기와 폐렴등에 대한 예방 접종이다. 독감 및 폐렴등에 대한 백신은 특히 고령자나 기저 질환을 가진 그리고 모두가 대상으로 권장된다.
규칙적인 손 씻기: 손을 규칙적으로 씻는 것은 감염을 예방하는 데 중요하다. 폐렴을 일으키는 세균이나 바이러스는 손을 통해 전파되기 때문에, 손을 씻는 습관을 길러 감염의 위험을 줄일 수 있다.
건강한 생활습관: 건강한 식습관과 충분한 수면은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 된다. 식사 중에 채소와 과일을 포함하여 영양소가 풍부한 식품을 섭취하고, 담배 피우기나 술 섭취를 피하는 것도 중요하다.
올바른 호흡: 올바른 호흡을 통해 폐 건강을 유지하는 것이 중요하다. 깊이 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것이 호흡기를 깨끗하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다.
감염 예방: 다른 사람과의 접촉을 최소화하고 감염을 피하는 것이 중요하다. 특히 감기나 기침을 하고 있는 사람들과의 접촉을 피하는 것이 좋다.
이러한 예방적 조치들은 감기와 폐렴을 예방하고 감염의 위험을 줄이는 데 도움이 된다. 특히 나이가 많거나 기저 질환을 가진 사람들은 이러한 조치를 특별히 유의해야 한다.
또한 소금물을 사용하여 입과 목을 세척하는 것은 일부 호흡기 문제를 완화하고 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
목이 아프거나 인후 통증이 있는 경우에 소금물로 입과 목을 세척하면 점막을 보호하고 수분을 공급할 수 있다. 특히 건조한 환경에서 살거나, 계절적으로 공기가 건조한 경우에는 입과 목의 건조 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.
그러나 소금물을 사용하는 것은 모든 호흡기 문제에 대해 적합한 해결책은 아니다. 심각한 호흡기 감염이나 기타 상황에서는 의사와 상담하는 것이 중요하다. 또한, 소금물을 사용할 때는 적절한 농도와 방법을 준수해야 한다. 지나치게 진한 소금물은 점막을 자극할 수 있으며, 이로 인해 오히려 불편함을 유발할 수 있다.
각자에게 맞는 방법을 사용해야 하는 것은 당연한 일이지만, 좋은 방법을 알고자 하여 검증된 방법을 참고하여 나에게 잘 적용하여 사용할 수 있다면 건강 유지에 도움이 될 수 있을 것 이다.
